אורז מוקפץ עם סינטה וירקות של אחרי אימון מסדרת הבריאות
kobi edri's food1:0019,253מתכונים, וטריקים למטבח
הערב חזרתי מאימון והייתי צריך 250 גרם סינטה(חלבון) ו200 גרם אורז פרסי(פחמימה) אז הכנתי לי אורז מוקפץ עם סינטה וירקות טעים בטירוף מנה מלאה בבריאות והנה המתכון: חותכים 250 גרם סינטה לרצועות דקות חותכים לקוביות חצי קישוא חצי זוקיני חתיכת כרוב חצי בצל ו8 פטריות מחממים ווק על הגז ואפשר לחמם עם ברנר כדי שיגיע לטמפרטורה מקסימלית משפריצים מעט שמן זית וזורקים פנימה תסינטה ל40 שניות ומוציאים זורקים לווק את הבצל מקפיצים מעט ומוסיפים את שאר הירקות בסיר קטן שמים שתי כפות סויה עד לרתיחה מוסיפים 1 סוכ